燕麦粉碗
早午餐

燕麦动力碗–爵士乐

燕麦粉碗

每当您想到早餐和正确饮食时;燕麦片似乎总是要走的路。虽然很多人不喜欢燕麦片;简可以很简单。我将是第一个实际上承认这一点的人。这个简单的5分钟食谱必定会让您吃饱,并使您的味蕾保持满意。您的身体也会感谢您。燕麦不仅纤维含量高,而且抗氧化剂含量也很高。这是我和丈夫在周末享受的食谱-健康& hearty!

总时间:5-7分钟

份量-1(我今天只是自己吃这个,所以做了适当的量)

成分(燕麦片)

1/2杯燕麦片

1杯杏仁奶(比全脂牛奶对您更有益&比水更香)

1汤匙杏仁黄油(这可使燕麦片具有额外的风味,并在您的餐点中提供更多的蛋白质)

1/4茶匙的香草精(可选;但这是额外的味道)

1茶匙肉桂

1茶匙正大种子(富含纤维和欧米茄3种脂肪酸-竖起大拇指!)

(浇头)

椰子薄脆

葡萄干或蔓越莓干

蜜糖

格兰诺拉麦片& nuts

香蕉(我刚巧用完了)

草莓(无论您喜欢还是喜欢的浆果)

使用说明

  • 取出一个小锅,在锅中加一点杏仁牛奶。将您的肉桂,香草和奇亚籽混合到杏仁奶中。牛奶煮沸后;加燕麦片。快速搅拌,并慢火煮3分钟,然后加入杏仁黄油。
  • 将所有东西混合在一起,然后再煮一分钟-到那时,燕麦绝对应该煮熟并吸收牛奶。
  • 将燕麦片放入碗中,然后添加您最喜欢的浇头-我的选择是上面显示的那些。尝试保持健康的选择-不要拿那些巧克力片!

我希望您喜欢这顿轻松又非常营养的餐点!没有借口吃得更好!

燕麦片的特写

 

 

 

 

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