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空中炸鸡花椰菜泥

我们都喜欢的一种比鸡肉嫩和土豆泥更健康的选择。
准备时间20 分钟
烹饪时间20 分钟
总时间40 分钟
课程: 晚餐
美食: 美国人
关键词: 空气炸鸡块,花椰菜泥,鸡块,健康鸡块
份量: 4
作者: 黑法

配料

鸡肉招标

  • 1.5 鸡里脊肉
  • 2 汤匙 素食季节农家牧场安徽十一选五开奖查询料
  • 盐& Pepper to taste
  • 1 汤匙 蒜粉
  • 2 汤匙 素食季节的辣草药安徽十一选五开奖查询料 或他们的帕玛森香草安徽十一选五开奖查询料
  • 1 杯子 Panko面包屑
  • 1/2 杯子 安徽十一选五开奖查询面包屑
  • 2 打好的鸡蛋

花椰菜泥

  • 1 花椰菜头 切成小花
  • 1.5 汤匙 素食安徽十一选五开奖查询料的切达干酪安徽十一选五开奖查询料
  • 1.5 汤匙 素食安徽十一选五开奖查询料烤大蒜黄油安徽十一选五开奖查询料
  • 2 汤匙 酸奶油
  • 盐& Pepper to taste

使用说明

  • 要准备鸡肉,请将里脊肉加盐,胡椒粉,1汤匙牧场安徽十一选五开奖查询料和1汤匙辛辣草药安徽十一选五开奖查询料。
  • 在一个碗中,将面包屑,panko,盐,胡椒粉,1汤匙牧场安徽十一选五开奖查询料和1汤匙辛辣安徽十一选五开奖查询料混合在一起。
  • 将鸡肉和鸡蛋打入碗中。确保用鸡蛋洗液包被,并甩掉多余的鸡蛋。然后将里脊肉浸入两面panko混合物中。确保其涂层良好。
  • 将鸡的嫩肉两面喷雾,然后放入炸锅。每边在400 F上煮6分钟。您将需要分两批执行此操作,以确保空气炸锅不会过于拥挤。
  • 同时,将花椰菜捣碎。在大锅中煮沸花椰菜小花,直到嫩。这大约需要10分钟,然后将其排干并添加到食物处理器中。
  • 在食物处理器中,添加安徽十一选五开奖查询料和酸奶油。混合约一分钟,直到土豆泥变得稠密!必要时调整安徽十一选五开奖查询料。
  • 可以将菜花泥直接或与肉汁一起享用脆嫩的鸡肉嫩肉!